Sandra Sunita Schmid - Studio für Yoga und die 2-Punkt Methode
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Die Herzen der Menschen sind alle gleich. Sie wollen Stille und glücklich sein.
Albert Schweitzer

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Schnürsenkel

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Yin Yoga - der sanfte Weg nach innen

Hier haben Sie eine wunderschöne Möglichkeit durch Yoga, Ihnen als wichtigster Person in Ihrem Leben zu begegnen. Sie beschenken sich mit 100%iger Achtsamkeit, erfahren Stille und tiefen inneren Frieden. Mut und Vetrauen entsteht, dass alles so sein darf wie es im gegenwärtigen Augenblick Ausdruck findet. Egal welche Umstände Sie aus Ihrer Mitte katapultiert haben, Sie werden erfahren, dass Sie selbstbestimmt in ruhigere Gewässer segeln können. Symptome wie Schlaflosigkeit, Antriebsschwäche, Nervosität, Unruhe, Burnout, Angstzustände, Panikattacken... können durch Yin Yoga in seiner Sanftheit, ins positive verändert werden. Seelisch-geistiges Gleichgewicht wird wieder  lebendig. Die Asanas werden passiv (ohne Muskelkraft) eingenommen. Durch längeres Verweilen in einer Position werden Sie immer ehrlicher und aufrichtiger Ihren Grenzen und Möglichkeiten begegnen wollen. Beschenkt werden Sie mit tiefster ganzheitlicher Entspannung und Regeneration. Passives Ausführen ist v. a. durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie z. B. Yogarolle möglich. Bitte lassen Sie ärztlich abklären, ob organisch bedingte Ursachen, der Grund für Ihr jetziges Befinden sind. Sind Sie in ärztlicher Behandlung, kann dieser psychologische Yogatherapiekurs  im Gruppensetting eine wertvolle Ergänzung  für Sie sein. Findet ab 4 Personen statt.

Yoga fit

Längere Anfangsentspannung, Meditation. Meist werden als Atemübungen die schnelle Bauchatmung/Kapalabathi (liefert in kurzer Zeit viel Energie und Sauerstoff) und die Wechselatmung (wirkt ganzheitlich harmonisierend) praktiziert. Der Sonnengruß als dynamisches Aufwärmen leitet die folgenden Asanas ein, die durchaus fordernd sein können. Mal dynamisch mal statisch. Am Ende der Stunde ein kurzes SEIN dürfen. die gemachten Erfahrungen in Körper, Geist und Seele integrieren lassen. Das Jetzt neu wahrnehmen. Für alle die Fit & Gesund sind.


Yoga sanft

Für alle die mehr Entspannung suchen, nach Krankheit, bei Herzerkrankungen, nach Herzinfarkt, bei Bluthochdruck, Erschöpfung oder mit körperlicher Einschränkung. Es gibt auch Stühle für alle die nicht auf der Matte sitzen können/wollen. längere Anfangsentspannung, Meditation. Als Atmübung wird die Bauchatmung und i. d. R. der Ujjayi Atem praktiziert. Diese Atemübung bewirkt bei regelmäßiger Anwendung, dass (wieder) mehr Energie, Freude und Kraft im SEIN vorhanden sind. Gleichzeitig wirkt dieser wunderbar entspannend. Zum Aufwärmen wird meist der "Schultergruß" geübt, der auf die folgenden Asanas gut vorbereitet. Beendet wird die Stunde mit einer kurzen Stillephase. Sehr gut für Einsteiger und Schwangere geeignet.


Rücken Yoga

"Was brauche ich jetzt, damit es mir gut geht bzw. gut tut?" Immer wieder die eigenen Möglichkeiten und Grenzen wahrnehmen und diese so verändern lernen, dass sich der gegenwärtige Augenblick gut und richtig anfühlt. Asanas können gezielt eingesetzt werden bei bestimmten Beschwerdebildern wie z. B. Beckenschiefstand, Skoliose, HWS-Syndorm, ISG-Blockade, Bandscheibenvorfall (ab Mittel- oder Spätphase), Rückenproblemen allgemein,... Akute Schmerzen und Blockaden sollten immer ärztlich/therapeutisch abgeklärt werden!!! Längere Anfangsentspannung, Meditation, Atemübung (i. d. R. Bauchatmung und vollständige Yogaatmung), modifizierter Sonnengruß, Asanas und kurzes Nachspüren am Ende der Stunde. Auch für Einsteiger geeignet.


Yoga intensiv

Intensiveres und fortgeschritteneres Üben auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Da es in dieser Stunde keine Erklärungen gibt, ist das Beherrschen von Kapalabathi, Wechselatmung und Sonnengruß obligatorisch. 


Senioren Yoga - Einstieg jederzeit möglich!

Freude, Spaß und Geselligkeit sind mit das Wichtigste in dieser Stunde. Yoga kennt kein Alter. Vor allem im höheren Alter wird es immer wichtiger die Mobilität zu erhalten. In dieser Stunde ist die Teilnahme über eine 10er Karte (ab Januar 2016 80€/Gültigkeit 6 Monate) möglich. I. d. R. findet dieser Kurs nicht in den Ferien statt. Bitte setzen Sie sich mit mir telefonisch unter 07307/8009611 in Verbindung.

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