Meditation

Meditation kann als Möglichkeit gesehen werden, durch eine konkrete Aufgabe des Gehirns die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Klassischerweise mit der Beobachtung der Atmung und / oder der Rezitation eines Mantras. Sicher bekannt ist dir das Mantra Om als Urklang oder auch Urlaut bezeichnet.

Innenschau:

Meditation ist ein tolles Tool zur Konzentration. Ein möglicher Weg, um dich aus den Turbulenzen deines Alltags herauszuholen. Du trittst bewusst zur Seite und öffnest ein Tor nach innen. Du schaffst dir einen Ort des Rückzugs.

Gedanke:

Ist Meditation aus Versehen in der falschen Rubrik gelandet? Gehört das nicht zum Yoga? Om! Natürlich ist Meditation ein Bereich, der in meinem Yogaunterricht enthalten ist und aus meinem Leben nicht wegzudenken. Visualisierung ist in der Meditation gängig und wird oft als Visualierungsreise angeleitet.

Vielfältige Möglichkeiten:

• Tratak: Das Starren in eine Kerzenflamme oder auf ein Objekt um es dann mit geschlossenen Augen in dir zu visualisieren.
• Geführte Mediation: sehr oft werden durch das Anleiten einer „Meditationsgeschichte“. Innere Bilder erzeugt.
• Inspirationskarten sind eine weitere Möglichkeit, um in deine Innenwelt einzutauchen.

Reflektion:

Mittels der Visualisierung kann auch in der Meditation ein Anliegen, etwas, was in Schieflage geraten ist, eine für dich bessere Richtung einschlagen.

Meine Erfahrung:

Meditation fühlt sich für mich sehr lebendig an. Sie ist regelmäßig ein toller Verstärker meiner Kreativität. So oft habe ich für mich Wege und Möglichkeiten wahrnehmen können, die mir mein Alltagsdenken verwehrt hätte.

Alltagstauglich:

Verbinde mit deinem Einatem ICH und mit deinem Ausatem BIN. ICH einatmen. BIN ausatmen. ICH BIN in Verbindung mit deiner Atmung bringt dich, schwups in die Gegenwart. Vergangenheit für den Moment erledigt. Die Zukunft noch nicht da. 

Inspiration:

Es gibt eine unendliche Fülle an Literatur, CDs, Bücher, Karten. Schau, was dich anspricht. Wenn ich hier beginnen würde, wäre es eine endlose Liste, die dich eher überfordern würde, als nützlich zu sein.

Sich an den einfachen Dingen des Lebens zu erfreuen, bedeutet sein Leben zu genießen.
Japanische Weisheit